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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病是指頸椎部位出現(xiàn)退行性病變，造成頸部疼痛、僵硬和活動受限的一種疾病。很多頸椎病患者在睡覺時容易因為睡姿不正確而導致頸部疼痛加重，所以正確的睡姿對頸椎病患者來說尤為重要。
首先，對于頸椎病患者來說，枕頭的選擇非常重要。枕頭高度不宜過高或過低，一般來說，選擇比較合適的枕頭高度可以讓頸部保持自然的生理曲度，減少頸部受壓。建議選擇能夠支撐頸椎的記憶棉枕頭或者枕頭的高度稍微適中的乳膠枕。
其次，睡姿的選擇也十分重要。對于頸椎病患者來說，最佳的睡姿是仰臥或側臥，不宜采用俯臥的方式，因為俯臥容易造成頸部過度扭曲，增加頸椎的壓力。在仰臥或側臥的情況下，可以使用枕頭來支撐頸部，保持頸部的生理曲度，減輕頸部的壓力。
最后，睡姿的調整也需要結合個人的實際情況。不同的頸椎病患者可能有不同的癥狀和嚴重程度，所以對于睡姿的調整也需要因人而異。一般來說，頸椎病患者應該避免長時間保持一個姿勢，可以適當?shù)恼{整身體的姿勢來減輕頸部的疼痛。
總之，正確的睡姿對于頸椎病患者來說非常重要。選擇合適的枕頭高度，采用合適的睡姿，并且適當調整睡姿，都可以幫助緩解頸部的疼痛，減輕頸椎的壓力，有助于緩解頸椎病病情。當然，對于頸椎病患者來說，最好還是能夠咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見，根據(jù)個人的情況來調整睡姿和枕頭的選擇。
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