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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
人在跑步時(shí)體溫會(huì)升高，但具體升高到幾度因人而異，受到多種因素的影響，例如跑步的強(qiáng)度、環(huán)境溫度、身體狀況等。
一般來(lái)說(shuō)，人體的正常體溫在36.5℃至37℃之間。當(dāng)人開(kāi)始跑步時(shí)，肌肉會(huì)產(chǎn)生熱量，身體會(huì)通過(guò)出汗等方式來(lái)散發(fā)多余的熱量，以維持體溫的穩(wěn)定。在跑步過(guò)程中，體溫可能會(huì)上升1℃至2℃，但通常不會(huì)超過(guò)38℃。
如果跑步強(qiáng)度過(guò)大、環(huán)境溫度過(guò)高或身體狀況不佳，體溫可能會(huì)升高得更多。在極端情況下，體溫過(guò)高可能會(huì)導(dǎo)致中暑等健康問(wèn)題。
為了避免體溫過(guò)高，在跑步時(shí)可以采取以下措施：
1.選擇合適的時(shí)間和環(huán)境：避免在炎熱的天氣或高溫環(huán)境中跑步。
2.適當(dāng)控制跑步強(qiáng)度：根據(jù)自己的身體狀況和能力，選擇適當(dāng)?shù)呐懿剿俣群途嚯x。
3.保持充足的水分?jǐn)z入：在跑步前、中、后都要及時(shí)補(bǔ)充水分，以防止脫水。
4.穿著透氣的衣物：選擇透氣、輕便的衣物，有助于散熱。
5.注意休息和恢復(fù)：給身體足夠的時(shí)間休息和恢復(fù)，避免過(guò)度疲勞。
總之，人在跑步時(shí)體溫會(huì)升高，但一般不會(huì)超過(guò)正常范圍。如果體溫升高過(guò)多或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止跑步并采取適當(dāng)?shù)拇胧Ｍ瑫r(shí)，保持良好的跑步習(xí)慣和健康的生活方式，有助于提高身體的適應(yīng)能力和健康水平。
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