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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
失眠是指無法入睡或保持睡眠的狀況，導(dǎo)致白天精神不佳和注意力不集中。失眠可能是由多種因素引起的，包括生活方式、情緒壓力、健康狀況等。
失眠可能會(huì)對(duì)身體和心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。在白天精神不佳和注意力不集中會(huì)影響日常工作和生活，可能導(dǎo)致工作效率下降、學(xué)習(xí)困難、情緒波動(dòng)等問題。長期失眠還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、免疫系統(tǒng)下降、心血管疾病等身體健康問題。
很多人在面對(duì)失眠問題時(shí)可能會(huì)采取不正確的應(yīng)對(duì)方式，比如借助酒精、咖啡因或藥物來幫助入睡，這些方法雖然可以暫時(shí)解決問題，但長期下來會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的副作用。因此，正確的應(yīng)對(duì)失眠問題尤為重要。
為了應(yīng)對(duì)失眠問題，首先需要關(guān)注自己的生活方式和情緒狀態(tài)。規(guī)律的生活作息、充足的睡眠、良好的情緒狀態(tài)都能對(duì)失眠問題有所改善。另外，保持健康的飲食習(xí)慣、適量的運(yùn)動(dòng)和放松技巧也對(duì)改善睡眠問題有幫助。如果以上方法無法改善失眠問題，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)的幫助。
專家表示，建立良好的睡眠習(xí)慣和環(huán)境對(duì)預(yù)防和治療失眠問題也有很大的幫助。比如建立規(guī)律的作息時(shí)間、不能在臥室看電視或使用手機(jī)、保持安靜的環(huán)境等都可以改善睡眠質(zhì)量。
總的來說，失眠雖然是一個(gè)常見的問題，但通過正確的應(yīng)對(duì)方式和生活習(xí)慣的調(diào)整，是可以得到緩解和改善的。
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