-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理郁悶是一種常見(jiàn)的情緒問(wèn)題，可以通過(guò)以下幾種方法來(lái)緩解：
1.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、瑜伽或游泳等，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，釋放身體內(nèi)的內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，從而改善心情。
2.冥想：冥想是一種放松身心的方法，可以幫助人們減輕壓力和焦慮，提高專(zhuān)注力和自我意識(shí)?？梢酝ㄟ^(guò)深呼吸、專(zhuān)注于當(dāng)下的感覺(jué)等方式來(lái)進(jìn)行冥想。
3.社交：與親朋好友交流，分享自己的感受和經(jīng)歷，可以獲得情感上的支持和理解，減輕心理負(fù)擔(dān)。
4.興趣愛(ài)好：培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，如閱讀、繪畫(huà)、音樂(lè)、烹飪等，可以讓自己沉浸在愉悅的情緒中，緩解郁悶。
5.正面思考：嘗試用積極的心態(tài)看待問(wèn)題，關(guān)注事情的好的方面，避免過(guò)度糾結(jié)于負(fù)面情緒和事件。
6.良好的生活習(xí)慣：保持充足的睡眠、合理的飲食和規(guī)律的作息時(shí)間，有助于維持身體和心理的健康。
7.專(zhuān)業(yè)幫助：如果郁悶情緒持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或嚴(yán)重影響生活，可以考慮尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢或治療，如認(rèn)知行為療法、心理動(dòng)力療法等。
需要注意的是，每個(gè)人緩解郁悶的方式可能不同，可以根據(jù)自己的喜好和實(shí)際情況選擇適合自己的方法。同時(shí)，如果郁悶情緒嚴(yán)重影響生活和工作，建議及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
-
-
有沒(méi)有自己流產(chǎn)不知道的
武繼承 副主任醫(yī)師
-
-
自己在家如何拔罐,不知道穴...
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
不知道為什么就是想哭
戚元麗 主任醫(yī)師
-
-
不知道懷孕了早期抽煙有影響...
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
不知道懷孕了染頭發(fā)了會(huì)影響...
周蘭萍 副主任醫(yī)師
-
-
不知道懷孕打了宮頸癌疫苗怎...
孫曉峰 主任醫(yī)師
-
-
北京中醫(yī)醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：認(rèn)知障礙與癡呆、...
-
-
湖北省中醫(yī)院 神志病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
德陽(yáng)市人民醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：睡眠障礙、抑郁障...
-
-
河北省第六人民醫(yī)院 神志病二科
擅長(zhǎng)：中共黨員，中西醫(yī)...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 物質(zhì)依賴療區(qū)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神疾病的診...
-
-
南充市中心醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童、青少年...
-
-
北京中醫(yī)醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：認(rèn)知功能障礙、抑...
-
-
甘肅中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 高血壓睡眠科
擅長(zhǎng)：擅于中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
遼河油田中心醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神分裂癥，...
-
-
湖北省中醫(yī)院 神志病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
河北省中醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：運(yùn)用中藥為主，中...
-
-
廣東省中醫(yī)院 耳鼻喉專(zhuān)科
擅長(zhǎng)：各種耳鼻喉科常見(jiàn)...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
骨折不知道
-
-
狂躁郁悶想打人不知道怎么辦
狂躁郁悶想打人是一種負(fù)面情緒的表達(dá)，可能會(huì)導(dǎo)致物理傷害和心理傷害?？裨暧魫炏氪蛉艘话憧梢酝ㄟ^(guò)深呼吸、分散注意力、改變思維方式等方式緩解。1.深呼吸：深呼吸是一種緩解壓力和情緒的方法。閉上眼睛，慢慢地吸... 詳細(xì)»
-
-
心理病不知道怎樣才好
心理疾病是一種常見(jiàn)的健康問(wèn)題，可以影響人們的情緒、思維和行為。如果正在經(jīng)歷心理疾病，以下是一些建議和信息：1.尋求專(zhuān)業(yè)幫助：首先，建議咨詢專(zhuān)業(yè)的心理健康專(zhuān)家，如心理醫(yī)生、心理咨詢師或治療師。他們可以進(jìn)... 詳細(xì)»
-
-
心理有點(diǎn)擔(dān)心不知道怎么辦
擔(dān)心是一種常見(jiàn)的情緒，當(dāng)面對(duì)一些不確定的事情或者可能發(fā)生的困難時(shí)，都會(huì)感到擔(dān)心。但是過(guò)度的擔(dān)心可能會(huì)影響日常生活和心理健康。如果感到心理上有些擔(dān)心，可以嘗試以下一些方法來(lái)應(yīng)對(duì)：第一，深呼吸和放松身體。... 詳細(xì)»
-
-
心理有些亂不知道怎么辦
當(dāng)心理感到亂時(shí)，可以采取一些方法來(lái)幫助整理并穩(wěn)定心態(tài)。下面是一些建議：1.自我反思和認(rèn)知：首先，要認(rèn)識(shí)到自己的心理亂是什么原因造成的。是壓力過(guò)大、情緒不穩(wěn)定還是遇到了困難和挑戰(zhàn)。對(duì)于這些問(wèn)題，需要逐個(gè)... 詳細(xì)»
-
-
心理有困惑不知道怎么辦
面對(duì)心理困惑，有以下幾個(gè)可以嘗試的方法。1.尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢：如果感到困惑，不知道如何應(yīng)對(duì)或解決問(wèn)題，尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢是一個(gè)明智的選擇。心理咨詢師可以幫助理清困惑的原因，并提供有效的解決方案和支持。2... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)