-
-
羅勇 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 泌尿外科
壓力性尿失禁是指在打噴嚏、咳嗽、大笑或運(yùn)動(dòng)等腹壓增加時(shí)，出現(xiàn)不自主的尿液自尿道口漏出的現(xiàn)象。以下是一些常見(jiàn)的鍛煉方法，可以幫助改善壓力性尿失禁：
1.凱格爾運(yùn)動(dòng)：這是一種簡(jiǎn)單而有效的鍛煉盆底肌肉的方法。收縮臀部的肌肉向上提肛，緊閉尿道、陰道及肛門(mén)，保持5秒鐘，然后放松，重復(fù)10次為一組，每天練習(xí)3組以上。
2.仰臥起坐：平躺在床上，雙腿彎曲，雙腳貼地，然后用力抬起上身，使腹部盡量靠近膝蓋，保持5秒鐘，再慢慢放下，重復(fù)10次為一組，每天練習(xí)3組以上。
3.深蹲：雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手放在身體兩側(cè)，然后緩慢下蹲，使大腿與地面平行，保持5秒鐘，再慢慢站起，重復(fù)10次為一組，每天練習(xí)3組以上。
4.提肛運(yùn)動(dòng)：站立或坐立時(shí)，用力收縮肛門(mén)和陰道，保持5秒鐘，然后放松，重復(fù)10次為一組，每天練習(xí)3組以上。
5.瑜伽：某些瑜伽體式，如船式、駱駝式等，可以鍛煉盆底肌肉，增強(qiáng)其力量和彈性。
6.生物反饋治療：通過(guò)儀器監(jiān)測(cè)盆底肌肉的收縮情況，并將信號(hào)反饋給患者，幫助患者正確地進(jìn)行盆底肌肉鍛煉。
7.電刺激治療：使用低頻電流刺激盆底肌肉，增強(qiáng)其收縮能力。
需要注意的是，鍛煉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得良好的效果。同時(shí)，如果壓力性尿失禁癥狀嚴(yán)重，影響生活質(zhì)量，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)的治療建議。此外，保持健康的生活方式，如控制體重、戒煙、避免過(guò)度勞累等，也有助于預(yù)防和改善壓力性尿失禁。
-
-
壓力性尿失禁表現(xiàn)
黃海 主任醫(yī)師
-
-
壓力性尿失禁手術(shù)
黃海 主任醫(yī)師
-
-
壓力性尿失禁中醫(yī)針灸
白遵光 主任醫(yī)師
-
-
壓力性尿失禁手術(shù)方式
韓登俊 副主任醫(yī)師
-
-
成都市西區(qū)醫(yī)院 泌尿科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)泌尿系統(tǒng)腫瘤...
-
-
成都市西區(qū)醫(yī)院 泌尿科
擅長(zhǎng)：對(duì)泌尿外科、泌尿...
-
-
成都市西區(qū)醫(yī)院 泌尿科
擅長(zhǎng)：專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng)：熟悉泌...
-
-
郴州市第一人民醫(yī)院兒童醫(yī)院 小兒泌尿科
擅長(zhǎng)：“先天性尿道下裂...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 泌尿外科
擅長(zhǎng)：前列腺癌、膀胱癌...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合二科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療乳...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 頭頸腫瘤科
擅長(zhǎng)：頭頸腫瘤的外科治...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 內(nèi)三科
擅長(zhǎng)：從事腫瘤內(nèi)科治療...
-
-
重慶市第八人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)分泌科、糖...
-
-
重慶市第八人民醫(yī)院 呼吸心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)科常見(jiàn)病、多...
-
-
重慶市第八人民醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)老年性疾病的...
-
-
重慶市第八人民醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)呼吸內(nèi)科疾病...
-
-
王帥 貴州醫(yī)科大學(xué)... 泌尿外科
壓力性尿失禁治療
-
-
張利勇 揚(yáng)州市中醫(yī)院 泌尿外科
壓力性尿失禁的治療
-
-
王建 錦州市中心醫(yī)... 泌尿外科
什么是壓力性尿失禁
-
-
壓力性尿失禁如何確診
壓力性尿失禁是指在咳嗽、打噴嚏、運(yùn)動(dòng)或者其它形式的腹壓增加時(shí)，由于盆腔底肌肉的無(wú)力或者損傷，而導(dǎo)致尿液意外流失。確診壓力性尿失禁需通過(guò)以下方法：1.病史詢(xún)問(wèn)：詢(xún)問(wèn)關(guān)于尿失禁的癥狀、性質(zhì)、持續(xù)時(shí)間、頻率... 詳細(xì)»
-
-
壓力性尿失禁針灸費(fèi)用
壓力性尿失禁通過(guò)針灸治療的費(fèi)用每次大概在幾十到幾百元不等，具體還要因人而異。想要通過(guò)針灸治療者可以及時(shí)就醫(yī)，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生給予操作。針灸治療作為一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，能夠有效地幫助緩解壓力性尿失禁的癥狀。對(duì)... 詳細(xì)»
-
-
壓力性尿失禁的分度
壓力性尿失禁是指在打噴嚏、咳嗽、大笑或運(yùn)動(dòng)等腹壓增加時(shí)，出現(xiàn)不自主的尿液自尿道口漏出的現(xiàn)象。根據(jù)臨床癥狀的嚴(yán)重程度，壓力性尿失禁可分為以下幾度：-輕度：一般活動(dòng)及夜間無(wú)尿失禁，腹壓增加時(shí)偶發(fā)尿失禁，不... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)