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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰部左側酸痛可能是由多種原因引起的。
首先，腰部左側酸痛可能是由于肌肉或韌帶的拉傷或勞損造成的。這種情況通常是由于長時間保持不良的坐姿或站姿，或者突然的運動造成的。另一種可能性是椎間盤突出，即椎間盤的軟組織突出并壓迫到神經(jīng)，導致酸痛感。此外，腰椎退行性改變也可能導致腰部酸痛，主要是由于關節(jié)炎或退行性椎間盤病變引起的。
為了緩解腰部左側酸痛，首先需要養(yǎng)成良好的坐姿和站姿習慣。保持腰部的自然曲線，不要長時間保持同一姿勢或猛烈運動。同時，也可以適當進行腰部肌肉的加強鍛煉，從而增強腰部的穩(wěn)定性。另外，日常生活中也可以注意減輕腰部的負擔，比如減輕背包的重量，減少長時間低頭或彎腰的動作。
針對椎間盤突出或腰椎退行性改變引起的酸痛，可以考慮進行理療或物理治療。比如熱敷、冷敷、按摩、拔罐等方式可以有效緩解酸痛感。此外，醫(yī)生也可能會建議進行康復訓練，通過鍛煉加強腰部肌肉，改善椎間盤的穩(wěn)定性，緩解酸痛感。
在進行上述方法的同時，也需要避免長時間保持同一姿勢，應盡量多進行活動，避免劇烈運動或過度勞累。
如果癥狀持續(xù)存在或加重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的醫(yī)生建議和治療方案。通過科學的方法，可以有效緩解腰部左側酸痛，提高生活質量。
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