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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰腿疼痛是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起，如肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎、椎間盤突出等。以下是一些平時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)：
1.保持正確的姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，如久坐、久站或彎腰。坐立時(shí)，保持腰部挺直，雙腳平放在地面上；站立時(shí)，雙腳分開與肩同寬，重心均勻分布在雙腳上；搬運(yùn)重物時(shí)，屈膝下蹲，避免彎腰搬重物。
2.適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腰部和腿部的肌肉力量，緩解疼痛?？梢赃x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、游泳、瑜伽等。但要注意避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免加重疼痛。
3.控制體重：過(guò)重會(huì)增加腰部和腿部的負(fù)擔(dān)，加重疼痛。保持健康的體重可以減輕疼痛。
4.注意保暖：寒冷會(huì)使肌肉緊張，加重疼痛。在寒冷的天氣里，注意保暖，穿上保暖的衣物。
5.選擇合適的床墊和鞋子：選擇軟硬適中的床墊，以提供良好的支撐；選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋。
6.避免長(zhǎng)時(shí)間開車：長(zhǎng)時(shí)間開車會(huì)使腰部處于緊張狀態(tài)，加重疼痛。如果需要長(zhǎng)時(shí)間開車，可以每隔一段時(shí)間停車休息，活動(dòng)一下腰部和腿部。
7.注意休息：避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠，有助于緩解疼痛。
8.物理治療：可以嘗試熱敷、冷敷、按摩、牽引等物理治療方法，緩解疼痛。
9.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥物或外用膏藥。
10.及時(shí)就醫(yī)：如果疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。
總之，腰腿疼痛需要注意日常生活中的細(xì)節(jié)，保持良好的姿勢(shì)和生活習(xí)慣，適度運(yùn)動(dòng)，注意保暖，選擇合適的床墊和鞋子，避免長(zhǎng)時(shí)間開車，注意休息，及時(shí)就醫(yī)等。如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。
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什么是腰腿疼痛
腰腿疼痛是指腰部和下肢出現(xiàn)的疼痛癥狀。常見的腰腿疼痛包括腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、坐骨神經(jīng)痛等。腰椎間盤突出是指椎間盤向椎管內(nèi)突出，壓迫椎管內(nèi)的神經(jīng)根或脊髓，引起疼痛。腰椎管狹窄是指椎管狹窄，壓迫椎管... 詳細(xì)»
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腰腿疼痛的治療方法
腰腿疼痛常見于各年齡段的人群，特別是長(zhǎng)期坐姿或者勞動(dòng)強(qiáng)度大的人群。腰腿疼痛如果得不到及時(shí)的治療，會(huì)嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量，甚至導(dǎo)致功能障礙。以下是一些常見的腰腿疼痛治療方法：1.休息和改變活動(dòng)方式：適當(dāng)休... 詳細(xì)»
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腰腿疼痛掛什么科
腰腿疼痛是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起，如肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎、椎間盤突出等。選擇合適的科室就診對(duì)于準(zhǔn)確診斷和有效治療非常重要。以下是一些可能需要考慮的科室：1.骨科：如果腰腿疼痛與骨骼、關(guān)節(jié)或肌肉... 詳細(xì)»
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