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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎管狹窄是指各種形式的椎管、神經(jīng)管以及椎間孔的狹窄，及軟組織引起的椎管容積改變及硬膜囊本身的狹窄等引起的一系列腰腿痛及一系列神經(jīng)系統(tǒng)癥狀出現(xiàn)。鍛煉方法主要有以下幾種：
1.腹肌鍛煉：腹肌的鍛煉，即患者仰臥位，雙上肢置于身體兩側(cè)，雙膝屈曲，雙足貼于床面，腹部肌肉用力，使臀部抬離床面，維持10-15秒，然后緩慢放下。
2.腰背肌鍛煉：腰背肌的鍛煉，即患者俯臥位，雙上肢置于身體兩側(cè)，雙膝伸直，雙足跟部及肩部用力，使腰部及臀部抬離床面，維持10-15秒，然后緩慢放下。
3.直腿抬高鍛煉：直腿抬高鍛煉，即患者仰臥位，雙上肢置于身體兩側(cè)，雙膝伸直，雙下肢交替抬高，抬高角度為30-70度，每次抬高10-15秒，然后緩慢放下。
4.側(cè)臥位抬腿鍛煉：側(cè)臥位抬腿鍛煉，即患者側(cè)臥位，雙上肢置于身體兩側(cè)，雙膝伸直，雙下肢交替抬高，抬高角度為30-70度，每次抬高10-15秒，然后緩慢放下。
5.拱橋式鍛煉：拱橋式鍛煉，即患者仰臥位，雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平，然后緩慢放下。
需要注意的是，腰椎管狹窄患者在進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的鍛煉方法，避免過度勞累。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛、麻木等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止鍛煉，并咨詢醫(yī)生的意見。此外，患者還應(yīng)注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，保持正確的姿勢(shì)，以減輕腰椎的負(fù)擔(dān)。
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
腰椎管狹窄術(shù)后
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腰椎管狹窄治療
腰椎管狹窄是一種常見的脊柱疾病，通常會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛、下肢麻木、無(wú)力等癥狀。治療腰椎管狹窄的方法因病情的嚴(yán)重程度而異，以下是一些常見的治療方法：1.保守治療：-休息：在疼痛發(fā)作時(shí)，休息是非常重要的。避免... 詳細(xì)»
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腰椎管狹窄分級(jí)
腰椎管狹窄是指腰椎管內(nèi)徑變窄，導(dǎo)致脊髓與神經(jīng)根受壓迫的一種病癥。腰椎管狹窄分級(jí)是根據(jù)病變的程度和臨床表現(xiàn)進(jìn)行分類的，主要分為輕度、中度和重度三個(gè)級(jí)別。輕度腰椎管狹窄指椎管狹窄程度輕微，脊髓和神經(jīng)根受到... 詳細(xì)»
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如何診斷腰椎管狹窄
腰椎管狹窄是一種常見的脊柱疾病，主要因?yàn)檠倒軆?nèi)的骨刺、骨質(zhì)增生或者韌帶增生等因素導(dǎo)致脊柱管內(nèi)的空間變窄，進(jìn)而壓迫神經(jīng)根和脊髓，引起腰痛、下肢放射性疼痛、麻木、無(wú)力等癥狀。因此，及時(shí)診斷腰椎管狹窄對(duì)于... 詳細(xì)»
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腰椎管狹窄MRI表現(xiàn)
腰椎管狹窄是一種常見的脊柱疾病，其主要特征是腰椎管的管徑變小，導(dǎo)致椎管內(nèi)的神經(jīng)結(jié)構(gòu)受壓。MRI是一種常用的影像學(xué)檢查方法，對(duì)于診斷腰椎管狹窄具有重要意義。在MRI圖像上，腰椎管狹窄通常表現(xiàn)為以下特征：... 詳細(xì)»
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