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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎間盤突出是指椎間盤突出或突出繼發(fā)性腰椎間盤突出的情況。它通常是由于長(zhǎng)期的不良體位、重體力勞動(dòng)或姿勢(shì)不良引起的，常常使得患者感到腰部疼痛、酸痛、僵硬和疲勞等不適癥狀。嚴(yán)重的話可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)痛，影響生活和工作質(zhì)量。在發(fā)生腰椎間盤突出之后，一些自我治療方法可能有助于緩解癥狀和加速康復(fù)。
首先，盡量少動(dòng)。在感到腰部不適時(shí)，不要彎腰或者做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免加重?fù)p傷。可以選擇臥床休息，緩解疼痛。
其次，熱敷和冷敷是緩解腰背不適癥狀的經(jīng)典方法?；继師岱罂筛纳谱甸g盤突出部位的血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛；冷敷則有助于減輕疼痛、腫脹和炎癥?？梢愿鶕?jù)自身情況交替使用熱敷和冷敷。
此外，適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)也對(duì)緩解腰椎間盤突出癥狀有所幫助。比如仰臥屈膝，翻身伸展，躺床上把膝蓋屈膝，跨腿枕頭，這些運(yùn)動(dòng)可以減輕腰背壓力、緩解痙攣，增加腰部靈活性。
最后，正確的坐姿和站姿也非常重要。在工作和生活中要保持良好的姿勢(shì)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間久坐的人群，要減少腰部受力。如果需要長(zhǎng)時(shí)間站立，可以適當(dāng)休息放松，避免身體過(guò)度勞累。
需要注意的是，對(duì)于中度和重度患者來(lái)說(shuō)，還是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)的治療。同時(shí)，飲食上應(yīng)當(dāng)少吃刺激性食物，多吃富含維生素C的蔬菜水果，增強(qiáng)免疫力，幫助康復(fù)。在治療期間要保持樂(lè)觀的心態(tài)，減少焦慮情緒，有助于緩解疼痛和加速康復(fù)。
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腰椎間盤突出
腰椎間盤突出癥是生活中比較常見(jiàn)的疾病，患者的腰椎間盤出現(xiàn)不同程度的退行性變化，或者在外力的作用下，部分椎間盤纖維被破壞，導(dǎo)致周圍的脊神經(jīng)根受到刺激而惡化壓迫，從而出現(xiàn)腰部酸痛癥狀。隨著病情的發(fā)展，不單... 詳細(xì)»
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腰間盤突出是生活中一種常見(jiàn)的疾病，給生活造成極大的不便。長(zhǎng)時(shí)間的久坐是造成這種疾病的原因之一。一旦患病會(huì)給患者造成極大的痛苦和生活上的不便，那么這種疾病究竟有什么危害呢？以及生活中采取什么措施可以預(yù)防... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出和腰椎間盤膨出是兩種常見(jiàn)的脊柱疾病，它們都與腰椎間盤的退變有關(guān)，但在病理和癥狀上有所不同。腰椎間盤是位于腰椎椎體之間的軟骨盤，由纖維環(huán)和髓核組成。它的主要作用是緩沖脊柱的壓力，保持脊柱的靈... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出是一種常見(jiàn)的脊柱疾病，其嚴(yán)重程度可以根據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分類。以下是一種常見(jiàn)的腰椎間盤突出等級(jí)分類方法：1.膨出型：這是最輕微的腰椎間盤突出類型。椎間盤的外層纖維環(huán)部分破裂，但內(nèi)層仍然完整。... 詳細(xì)»
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