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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎間盤(pán)突出是一種常見(jiàn)的腰部疾病，通常由于脊柱受到損傷或老化而導(dǎo)致椎間盤(pán)突出，引起腰部疼痛和下肢放射痛。睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)腰椎間盤(pán)突出患者來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，正確的睡姿可以減輕疼痛，加速康復(fù)。下面來(lái)介紹一些適合腰椎間盤(pán)突出患者的睡覺(jué)姿勢(shì)：
1.側(cè)臥姿勢(shì)：腰椎間盤(pán)突出患者最適合的睡覺(jué)姿勢(shì)是側(cè)臥。將一條枕頭放在膝蓋下方，有助于減輕腰部的壓力，緩解疼痛。
2.背部支撐：睡覺(jué)時(shí)可以在膝蓋下放一個(gè)軟墊或枕頭，使腰部保持自然彎曲，有助于減輕腰部壓力。另外，也可以考慮使用專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)的腰部支撐枕。
3.避免仰臥：對(duì)于腰椎間盤(pán)突出患者來(lái)說(shuō)，仰臥姿勢(shì)容易加重腰部壓力，增加疼痛。盡量避免仰臥睡覺(jué)，改為側(cè)臥或俯臥。
4.堅(jiān)持正確姿勢(shì)：無(wú)論是側(cè)臥還是俯臥，都要保持身體自然姿勢(shì)，避免扭曲脊柱造成額外的壓力。
5.注意床墊和枕頭：選擇一個(gè)符合腰椎曲度的床墊和枕頭，有助于維持良好的睡姿，減輕腰部壓力。
總之，腰椎間盤(pán)突出患者在睡覺(jué)時(shí)要注重睡姿，選擇合適的床墊和枕頭，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。同時(shí)，也可以結(jié)合適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練和物理治療，加速康復(fù)。
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