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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎間盤突出癥是一種常見的脊柱疾病，主要是由于腰椎間盤退變、損傷等原因?qū)е伦甸g盤的纖維環(huán)破裂，髓核突出，刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所引起的一系列癥狀。以下是一些緩解腰椎間盤突出引起的腿疼的妙招：
1.休息：在疼痛發(fā)作時，應(yīng)盡量臥床休息，避免長時間站立或坐著，以減輕腰部的負擔。
2.熱敷：可以使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，以緩解肌肉緊張和疼痛。
3.按摩：可以輕輕按摩疼痛部位，以緩解肌肉緊張和疼痛。但要注意按摩的力度和方法，避免加重病情。
4.藥物治療：可以服用非甾體類抗炎藥、肌肉松弛劑等藥物，以緩解疼痛和肌肉緊張。
5.物理治療：可以進行牽引、理療、針灸等物理治療，以緩解疼痛和肌肉緊張。
6.運動治療：可以進行腰部肌肉的鍛煉，如仰臥起坐、俯臥撐等，以增強腰部肌肉的力量，緩解疼痛。
7.改變生活習(xí)慣：避免長時間彎腰、久坐、久站等，保持正確的坐姿和站姿，避免腰部受傷。
需要注意的是，以上妙招只能緩解腰椎間盤突出引起的腿疼癥狀，并不能根治疾病。如果腿疼癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和治療。同時，在治療過程中，應(yīng)注意休息，避免腰部受傷，保持良好的生活習(xí)慣。
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