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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎間盤(pán)突出是一種常見(jiàn)的腰部疾病，多發(fā)生在中老年人群中。腰椎間盤(pán)是連接脊椎骨的軟骨結(jié)構(gòu)，它起到緩沖和支撐脊椎的作用。當(dāng)腰椎間盤(pán)發(fā)生突出時(shí)，會(huì)對(duì)周?chē)纳窠?jīng)和血管組織造成壓迫，引起腰痛、下肢放射痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致肢體無(wú)力和脊髓損傷。因此，正確的預(yù)防和治療腰椎間盤(pán)突出至關(guān)重要。
首先，要注意正確的坐姿和站姿。長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的姿勢(shì)會(huì)增加腰椎間盤(pán)的壓力，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出的風(fēng)險(xiǎn)增加。因此，在日常生活中，應(yīng)該注意保持腰部挺直，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰或者扭轉(zhuǎn)腰部的動(dòng)作。
其次，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腰部肌肉的力量，保持腰椎的穩(wěn)定性，減少腰椎間盤(pán)突出的風(fēng)險(xiǎn)。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)包括游泳、瑜伽、體操等，但需要避免劇烈運(yùn)動(dòng)或者重負(fù)荷的訓(xùn)練，以免加重腰椎間盤(pán)的壓力。
另外，要保持正確的體重。肥胖會(huì)增加腰椎間盤(pán)的壓力，增加腰椎間盤(pán)突出的風(fēng)險(xiǎn)，因此要注意控制體重，避免肥胖。
最后，要注意及時(shí)就醫(yī)。一旦出現(xiàn)腰痛、下肢放射痛等癥狀，應(yīng)該盡快就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。早期的診斷和治療可以最大程度地減少腰椎間盤(pán)突出帶來(lái)的痛苦，避免病情加重。
總的來(lái)說(shuō)，預(yù)防和治療腰椎間盤(pán)突出要注意均衡的飲食，正確的坐姿和站姿，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，保持良好的體重，及時(shí)就醫(yī)等方面。這些都可以有效地減少腰椎間盤(pán)突出的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)腰部健康。
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腰椎間盤(pán)突出
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腰椎間盤(pán)突出
腰椎間盤(pán)突出癥是生活中比較常見(jiàn)的疾病，患者的腰椎間盤(pán)出現(xiàn)不同程度的退行性變化，或者在外力的作用下，部分椎間盤(pán)纖維被破壞，導(dǎo)致周?chē)募股窠?jīng)根受到刺激而惡化壓迫，從而出現(xiàn)腰部酸痛癥狀。隨著病情的發(fā)展，不單... 詳細(xì)»
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腰間盤(pán)突出是生活中一種常見(jiàn)的疾病，給生活造成極大的不便。長(zhǎng)時(shí)間的久坐是造成這種疾病的原因之一。一旦患病會(huì)給患者造成極大的痛苦和生活上的不便，那么這種疾病究竟有什么危害呢？以及生活中采取什么措施可以預(yù)防... 詳細(xì)»
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腰椎間盤(pán)突出和腰椎間盤(pán)膨出是兩種常見(jiàn)的脊柱疾病，它們都與腰椎間盤(pán)的退變有關(guān)，但在病理和癥狀上有所不同。腰椎間盤(pán)是位于腰椎椎體之間的軟骨盤(pán)，由纖維環(huán)和髓核組成。它的主要作用是緩沖脊柱的壓力，保持脊柱的靈... 詳細(xì)»
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腰椎間盤(pán)突出是一種常見(jiàn)的脊柱疾病，其嚴(yán)重程度可以根據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分類。以下是一種常見(jiàn)的腰椎間盤(pán)突出等級(jí)分類方法：1.膨出型：這是最輕微的腰椎間盤(pán)突出類型。椎間盤(pán)的外層纖維環(huán)部分破裂，但內(nèi)層仍然完整。... 詳細(xì)»
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