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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎間盤突出是一種常見的腰椎疾病，患者常常會出現(xiàn)腰部疼痛，甚至出現(xiàn)下肢放射性疼痛和麻木等癥狀。而睡姿對于腰椎間盤突出患者來說，尤為重要，一個合適的睡姿可以緩解腰部疼痛，促進(jìn)康復(fù)。
首先，腰椎間盤突出患者在睡覺時應(yīng)該選擇一個合適的硬度適中的床墊，以確保腰部得到足夠的支撐。另外，選擇一個合適的枕頭也很重要，通常建議使用低枕或者記憶枕，以維持頸部和腰部的自然生理曲線。
其次，腰椎間盤突出患者在選擇睡姿時應(yīng)該盡量避免平躺睡覺，這樣容易加重腰椎的壓力。建議可以選擇側(cè)臥睡姿，可以在腰部和膝部之間放置一個枕頭，以充分支撐腰部，減輕腰椎壓力，緩解疼痛。
另外，腰椎間盤突出患者也可以嘗試仰臥時將腿部稍微抬高，這樣可以緩解下肢的疼痛和麻木感。但是需要注意不要抬得太高，以免影響血液循環(huán)。另外，也可以在膝部下墊一個軟墊或枕頭，以減輕腰部的壓力。
總的來說，腰椎間盤突出患者在睡覺時應(yīng)該選擇一個合適的床墊和枕頭，避免平躺睡覺，盡量采用側(cè)臥或者仰臥并配合合適的腰部支撐，以緩解腰部疼痛和促進(jìn)康復(fù)。當(dāng)然，以上建議僅供參考，具體還需要根據(jù)個人情況和醫(yī)生的建議來確定最合適的睡覺姿勢。
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