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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎間盤突出癥是一種常見(jiàn)的脊柱疾病，患者可能會(huì)出現(xiàn)腰痛、下肢麻木、無(wú)力等癥狀。功能鍛煉可以幫助緩解癥狀、增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善腰部柔韌性和穩(wěn)定性，從而提高生活質(zhì)量。以下是一些適合腰椎間盤突出癥患者的功能鍛煉方法：
1.仰臥屈膝：仰臥在床上，雙腿屈膝，盡量貼近胸部，雙手抱膝，頭部盡量向膝蓋靠攏，保持10-15秒，然后放松。重復(fù)10-15次。
2.拱橋運(yùn)動(dòng)：仰臥在床上，雙腿屈膝，雙腳掌貼地，腰部用力向上抬起，使身體呈拱橋狀，保持10-15秒，然后放松。重復(fù)10-15次。
3.直腿抬高：仰臥在床上，雙腿伸直，緩慢向上抬高，盡量與身體呈90度，保持10-15秒，然后緩慢放下。重復(fù)10-15次。
4.側(cè)臥抬腿：側(cè)臥在床上，雙腿伸直，緩慢向上抬高，盡量與身體呈45度，保持10-15秒，然后緩慢放下。重復(fù)10-15次。
5.俯臥挺身：俯臥在床上，雙手放在身體兩側(cè)，頭部和肩部盡量向上抬起，同時(shí)雙腿伸直向后抬起，使身體呈反弓狀，保持10-15秒，然后放松。重復(fù)10-15次。
需要注意的是，功能鍛煉應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的鍛煉方法和強(qiáng)度。在鍛煉過(guò)程中，如果出現(xiàn)疼痛加重、下肢麻木等癥狀，應(yīng)該立即停止鍛煉，并及時(shí)就醫(yī)。此外，患者還應(yīng)該注意保持良好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐、久站等，同時(shí)注意腰部保暖，避免腰部受涼。
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河南省胸科醫(yī)院 骨科
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腰椎間盤突出
腰椎間盤突出癥是生活中比較常見(jiàn)的疾病，患者的腰椎間盤出現(xiàn)不同程度的退行性變化，或者在外力的作用下，部分椎間盤纖維被破壞，導(dǎo)致周圍的脊神經(jīng)根受到刺激而惡化壓迫，從而出現(xiàn)腰部酸痛癥狀。隨著病情的發(fā)展，不單... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出
腰間盤突出是生活中一種常見(jiàn)的疾病，給生活造成極大的不便。長(zhǎng)時(shí)間的久坐是造成這種疾病的原因之一。一旦患病會(huì)給患者造成極大的痛苦和生活上的不便，那么這種疾病究竟有什么危害呢？以及生活中采取什么措施可以預(yù)防... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出腰椎間盤膨出
腰椎間盤突出和腰椎間盤膨出是兩種常見(jiàn)的脊柱疾病，它們都與腰椎間盤的退變有關(guān)，但在病理和癥狀上有所不同。腰椎間盤是位于腰椎椎體之間的軟骨盤，由纖維環(huán)和髓核組成。它的主要作用是緩沖脊柱的壓力，保持脊柱的靈... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出是一種常見(jiàn)的脊柱疾病，其嚴(yán)重程度可以根據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分類。以下是一種常見(jiàn)的腰椎間盤突出等級(jí)分類方法：1.膨出型：這是最輕微的腰椎間盤突出類型。椎間盤的外層纖維環(huán)部分破裂，但內(nèi)層仍然完整。... 詳細(xì)»
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