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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎間盤突出癥是一種常見的脊柱疾病，以下是一些調(diào)理方法，可以幫助緩解癥狀和促進康復：
1.休息：在疼痛發(fā)作期間，應盡量臥床休息，避免長時間站立或坐著。選擇硬板床，以保持脊柱的自然曲度。
2.物理治療：可以采用熱敷、冷敷、按摩、牽引等物理治療方法，緩解疼痛和肌肉緊張。
3.藥物治療：醫(yī)生可能會開具止痛藥、消炎藥、肌肉松弛劑等藥物，以緩解疼痛和炎癥。
4.運動療法：在癥狀緩解后，可以進行適當?shù)倪\動，如腰背肌鍛煉、腹肌鍛煉等，增強脊柱的穩(wěn)定性。
5.姿勢調(diào)整：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰、扭曲脊柱等不良姿勢。
6.減輕體重：過重會增加脊柱的負擔，減輕體重可以減輕腰椎間盤的壓力。
7.避免重體力勞動：避免抬重物、長時間彎腰等重體力勞動，以免加重病情。
8.注意保暖：避免腰部受涼，尤其是在季節(jié)交替時。
9.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張等情緒，有助于緩解疼痛。
需要注意的是，腰椎間盤突出癥的調(diào)理需要根據(jù)個人情況制定個性化的方案。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，以免延誤病情。
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