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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科
對于已經(jīng)患有近視的人來說，如何減緩近視度數(shù)的增長是一個非常重要的問題。以下是一些可以幫助減緩近視度數(shù)增長的方法：
一、佩戴合適的眼鏡或隱形眼鏡
佩戴合適的眼鏡或隱形眼鏡可以幫助矯正近視，減輕眼睛的調(diào)節(jié)負擔(dān)，從而減緩近視度數(shù)的增長。在選擇眼鏡或隱形眼鏡時，應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議選擇合適的鏡片度數(shù)和類型，并注意定期更換鏡片。
二、保持正確的用眼姿勢
保持正確的用眼姿勢可以減輕眼睛的調(diào)節(jié)負擔(dān)，從而減緩近視度數(shù)的增長。正確的用眼姿勢應(yīng)該是眼睛與書本或屏幕保持一定的距離，約為30厘米左右，同時保持正確的坐姿，避免彎腰駝背或趴在桌子上看書或使用電子設(shè)備。
三、控制用眼時間
控制用眼時間可以讓眼睛得到充分的休息，從而減緩近視度數(shù)的增長。建議每用眼40-50分鐘就停下來休息5-10分鐘，可以閉目養(yǎng)神、遠眺或者做一些眼保健操。
四、增加戶外活動時間
增加戶外活動時間可以讓眼睛接收到更多的自然光線和遠眺的機會，從而緩解眼睛的疲勞，減緩近視度數(shù)的增長。建議每天進行2小時以上的戶外活動。
五、注意飲食
注意飲食也可以幫助減緩近視度數(shù)的增長。建議多吃一些富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、西紅柿、綠葉蔬菜、魚類等，這些食物有助于保護眼睛健康，減緩近視度數(shù)的增長。
六、定期進行眼部檢查
定期進行眼部檢查可以及時發(fā)現(xiàn)眼睛的問題，并采取相應(yīng)的措施進行治療，從而減緩近視度數(shù)的增長。建議每年進行一次眼部檢查。
總之，減緩近視度數(shù)的增長需要綜合考慮多種因素，此外，還應(yīng)該注意避免長時間使用電子設(shè)備，避免在光線不足或過強的環(huán)境下用眼，保持充足的睡眠等，這些措施都有助于保護眼睛健康，減緩近視度數(shù)的增長。
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