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趙士超 主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高壓136mmHg低壓96mmHg的血壓屬于偏高的范圍。正常血壓一般指的是收縮壓在90-140mmHg，舒張壓在60-90mmHg的范圍內(nèi)。不過，血壓的正常范圍因人而異，受到年齡、性別、體重、生活習(xí)慣等多種因素的影響。所以一定程度的血壓波動是正常的。
高壓136mmHg低壓96mmHg屬于輕度偏高，可能是由于生活壓力、飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、體重過重等因素導(dǎo)致的。長期處于這種偏高的血壓狀態(tài)下，會增加心臟、腦血管疾病的風(fēng)險，因此需要引起重視。
要維持正常的血壓水平，可以通過以下方式來進(jìn)行調(diào)整：
1.保持健康的飲食習(xí)慣，減少高鹽、高脂肪食物的攝入，增加新鮮蔬菜、水果和富含纖維的食物。
2.適量的運(yùn)動，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。
3.控制體重，保持健康的體重。
4.限制飲酒和戒煙。
5.學(xué)會應(yīng)對壓力，避免過度緊張和焦慮。
另外，如果血壓持續(xù)偏高，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷和治療。醫(yī)生會根據(jù)具體情況制定合適的治療方案，可能包括藥物治療、心理疏導(dǎo)、營養(yǎng)調(diào)理等。
總之，保持正常的血壓對身體健康至關(guān)重要。要時刻關(guān)注自己的血壓狀況，調(diào)整生活方式，定期體檢，及時就醫(yī)，保持身體健康。
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