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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
鈣是人體內(nèi)非常重要的微量元素，它參與了骨骼的形成、維持神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮等多種生理活動(dòng)。因此，適量補(bǔ)充鈣對(duì)身體健康非常重要。但是，如果補(bǔ)鈣不當(dāng)，可能會(huì)引起結(jié)石的問(wèn)題。
結(jié)石是一種以礦物質(zhì)和有機(jī)物質(zhì)形成的堅(jiān)硬物體，可以在人體內(nèi)的各個(gè)器官中形成。其中，尿路結(jié)石是指在泌尿系統(tǒng)內(nèi)形成的鈣鹽沉淀物，可能引起尿路梗阻和感染，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。而補(bǔ)鈣不當(dāng)可能會(huì)導(dǎo)致尿鈣增多，進(jìn)而增加形成尿路結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
造成補(bǔ)鈣不當(dāng)引起結(jié)石的原因有以下幾點(diǎn)：
1.補(bǔ)鈣過(guò)量：長(zhǎng)期攝入超過(guò)身體需要的鈣量，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣超載，增加尿鈣排泄，容易形成結(jié)石。
2.鈣劑選擇不當(dāng)：一些市面上的鈣補(bǔ)充劑中含有其他微量元素，如鎂、鋅等。如果過(guò)量攝入這些微量元素，也會(huì)增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
3.補(bǔ)鈣時(shí)間不當(dāng)：一些人喜歡在晚上睡前大量服用鈣片，這種行為會(huì)導(dǎo)致夜間尿鈣增多，容易形成結(jié)石。
因此，正確的補(bǔ)鈣方法非常重要。一般而言，成年人每天的鈣需求量為800-1000毫克，可以通過(guò)食物或者適量的鈣片來(lái)補(bǔ)充。同時(shí)，也要注意以下幾點(diǎn)：
1.補(bǔ)鈣要求均衡：不要只關(guān)注鈣的攝入，也要注意攝入其他微量元素的平衡。
2.補(bǔ)鈣時(shí)間要控制好：不宜在睡前服用大量鈣片，宜在白天分次服用。
3.飲食健康：通過(guò)多吃含有豐富鈣質(zhì)的食物來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，如牛奶、豆腐等。
綜上所述，補(bǔ)鈣不當(dāng)可能會(huì)引起結(jié)石問(wèn)題，因此在補(bǔ)鈣過(guò)程中需要注意補(bǔ)鈣的量、時(shí)間和方法，避免出現(xiàn)不必要的健康問(wèn)題。
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