?? 高速公路上眼皮開始打架？連續(xù)駕駛兩小時就腰酸背痛？長途自駕游總是疲憊不堪？疲勞駕駛不僅危險，還會影響身體健康！那么，男人長時間開車需要如何緩解疲勞呢？一起來看看吧！

?? 5個科學(xué)緩解駕駛疲勞的方法

1?? 定時休息很重要

每小時至少停車休息5-10分鐘

下車活動四肢促進(jìn)血液循環(huán)

遠(yuǎn)眺綠色景物放松眼睛

2?? 保持正確坐姿

調(diào)整座椅使膝蓋略高于臀部

腰部加個小靠墊支撐腰椎

方向盤高度要舒適不聳肩

3?? 車內(nèi)環(huán)境調(diào)節(jié)

溫度保持在20-23度最清醒

偶爾開窗換氣保持空氣新鮮

播放節(jié)奏輕快的音樂提神

4?? 合理補充能量

準(zhǔn)備堅果類健康零食

喝溫水比咖啡更解乏

嚼無糖口香糖幫助集中注意力

5?? 簡單車內(nèi)運動

等紅燈時轉(zhuǎn)動腳踝

聳肩放松頸部肌肉

深呼吸緩解緊張情緒

?? 危險信號要注意

頻繁打哈欠揉眼睛

車道偏離次數(shù)增加

忘記剛才經(jīng)過的路段

反應(yīng)速度明顯變慢

?? 小貼士：

?? 穿寬松衣物駕駛更舒適

?? 太陽鏡減少強(qiáng)光造成的疲勞

?? 使用導(dǎo)航避免精神緊張

?? 結(jié)伴出行可以輪流駕駛

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