春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，女性每天30分鐘瑜伽，皮膚變好、痛經(jīng)消失、腰圍縮水...這些變化比醫(yī)美還神奇！"

? 瑜伽對女性的幾大好處

1?? 內(nèi)分泌調(diào)節(jié)：

? 改善多囊卵巢綜合征

? 經(jīng)期不適緩解率高達(dá)82%

2?? 體態(tài)管理：

? 矯正骨盆前傾（效果肉眼可見）

? 提升核心力量（腰圍-5cm）

3?? 抗衰逆齡：

? 倒立體式促進(jìn)面部血液循環(huán)???♀?

? 刺激生長激素分泌

4?? 情緒療愈：

? 增加γ-氨基丁酸（抗焦慮）

? 失眠改善率提升60%

?? 黃金體式推薦

? 蝴蝶式（保養(yǎng)卵巢）

? 貓牛式（緩解痛經(jīng)）

? 下犬式（提拉面部）

? 船式（平坦小腹）

?? 特殊時(shí)期禁忌

? 經(jīng)期避免倒立

? 孕期需專業(yè)指導(dǎo)

? 骨質(zhì)疏松慎做后彎

? 飯后2小時(shí)內(nèi)禁練

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