失眠時(shí)想要盡快入睡，可以嘗試改善睡眠環(huán)境、放松身心、調(diào)整生活習(xí)慣等方法。

1.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜，拉上遮光窗簾、使用眼罩創(chuàng)造黑暗環(huán)境，調(diào)節(jié)室溫至18-22℃左右，選擇舒適的寢具，減少外界干擾，利于放松身心。

2.放松身心：通過(guò)深呼吸、冥想、漸進(jìn)式肌肉松弛等方式，緩解緊張焦慮情緒。深呼吸時(shí)緩慢吸氣再呼氣，放松全身肌肉；冥想可專注于內(nèi)心平靜的意象，減輕大腦興奮度。

3.調(diào)整生活習(xí)慣：睡前1小時(shí)不使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，避免藍(lán)光抑制褪黑素分泌；不喝濃茶、咖啡等刺激性飲品；可喝溫牛奶，其中色氨酸有助于助眠；也可聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，放松心情。

總結(jié)而言，失眠時(shí)可從環(huán)境、身心狀態(tài)、生活習(xí)慣多方面調(diào)整來(lái)盡快入睡。通過(guò)這些方法，能有效提升入睡幾率，改善睡眠狀況。