頸椎病的出現(xiàn)會(huì)帶來(lái)多方面影響，有不少人惡心嘔吐、頭暈、肢體發(fā)麻都是因?yàn)轭i椎病來(lái)襲，因此要注意該部位的保護(hù)，提前了解哪些習(xí)慣會(huì)傷害頸椎，如果自己也有，盡早改掉，否則疾病出現(xiàn)后再來(lái)保護(hù)頸椎，要完全恢復(fù)健康難度很大。那么，哪些壞習(xí)慣需要改掉，才能提高頸椎功能？
1、長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)
大多數(shù)人都出現(xiàn)過(guò)頸椎不舒服這種情況，特別是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，頸椎偶爾酸脹，疼痛在所難免。許多不良行為會(huì)對(duì)頸椎造成傷害，需要遠(yuǎn)離，否則會(huì)加速頸椎病到來(lái)，例如長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，這是不可取的行為。
很多人在工作間隙想要放松，但又害怕錯(cuò)過(guò)手機(jī)各種重要的信息，因此總會(huì)忍不住看手機(jī)，而在長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)又低頭的狀態(tài)下頸椎負(fù)擔(dān)加重，保持同一個(gè)姿勢(shì)會(huì)影響局部的血液循環(huán)，這樣更容易疼痛，酸脹，需要改掉該行為。
2、睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有選擇合適枕頭
在睡覺(jué)的過(guò)程中沒(méi)有選擇高度適宜的枕頭，頸椎很難保持功能良好，想要提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)讓頸椎健康狀態(tài)維持，枕頭的高度，軟硬程度要適合，高度維持在一個(gè)拳頭左右即可。如果睡覺(jué)時(shí)枕頭沒(méi)有選擇好，隨意使用枕頭，可能會(huì)出現(xiàn)頸椎功能降低，容易落枕等情況，局部也會(huì)經(jīng)常疼痛，還需從枕頭選擇這方面入手來(lái)保護(hù)頸椎。
3、久坐不動(dòng)
很多人的頸椎病出現(xiàn)，原因是長(zhǎng)時(shí)間久坐，這種行為也會(huì)傷害頸椎。有的人覺(jué)得這種行為影響不大，只要沒(méi)有出現(xiàn)不良姿勢(shì)即可，殊不知頸椎也分布著許多骨骼，和人體其它部位一樣需要多活動(dòng)才能保持靈活，健康狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，活動(dòng)量少，一直盯著電腦屏幕工作，頸椎難免會(huì)疼痛。要減輕其負(fù)擔(dān)，需要在空閑時(shí)間多活動(dòng)自己的頸部。
4、錯(cuò)誤按摩
在放松狀態(tài)下會(huì)感覺(jué)到舒適，那些工作勞累的人就喜歡通過(guò)按摩來(lái)調(diào)節(jié)身體，保持肌肉放松，但是，按摩也要掌握技巧，最好請(qǐng)專業(yè)人員進(jìn)行，否則隨意按摩，力度不恰當(dāng)，手法不正確，對(duì)頸椎部位的骨骼造成傷害，可能會(huì)增加疾病的患病率。并非說(shuō)按摩就能完全促進(jìn)健康，保持放松，需要建立在正確按摩的前提上。
5、趴在桌子上睡覺(jué)
會(huì)讓頸椎受到傷害的習(xí)慣，還有趴在桌子上面入睡，許多上班族都出現(xiàn)過(guò)這種行為，中午時(shí)間想要休息，但又沒(méi)有很好的條件，無(wú)法躺在床上睡覺(jué)，因此選擇趴在辦公桌上入睡，這種行為除了睡不安穩(wěn)還會(huì)讓頸椎負(fù)擔(dān)加重，睡醒后頸椎更容易疼痛。
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