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惠麗超 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
更年期，無論對(duì)于女性還是男性來說，都是強(qiáng)大的殺手。在這段時(shí)間里，男女性的身體機(jī)能都會(huì)普遍下降，也會(huì)出現(xiàn)一系列更年期綜合癥，對(duì)男女性的身體健康都構(gòu)成強(qiáng)大的威脅。那么，既然更年期的危害這么大，男女性可以在哪些方面做相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施呢？
實(shí)際上，對(duì)于更年期的應(yīng)對(duì)措施，除了心理調(diào)節(jié)外，最重要的就是飲食護(hù)理了，具體分析如下：
（一）女性方面
1、更年期的女性可以多吃海藻類的食品，補(bǔ)充相應(yīng)的維生素和微量元素，緩解女性的壓力。例如可以多吃紫菜和海帶等海藻類食物，海藻類食品可以補(bǔ)充鈣、鐵、碘和維生素B等。
2、更年期的女性可以多吃大豆和豆制品，可以改善女性更年期出現(xiàn)的不適現(xiàn)象，也可以預(yù)防心血管疾病和骨質(zhì)疏松。
3、更年期的女性還可以多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，還有多喝低脂牛奶，改善女性晚上的睡眠質(zhì)量和抗衰老、抗氧化。
4、更年期的女性還可以多吃菌類和海鮮，例如黑木耳、金針菇、深海魚類等，可以提高女性的免疫力，還可以防癌。
5、更年期的女性可以多吃堅(jiān)果類的食物，例如芝麻、核桃、花生等，也可以多吃谷類食物，例如燕麥、糙米等，這些都可以改善女性的新陳代謝情況。
（二)男性方面
1、更年期的男性要多吃少糖、富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，例如雞肉、魚肉、兔肉和豆制品等，可以增強(qiáng)男性體質(zhì)和營養(yǎng)。
2、更年期的男性還可以多吃改善、增強(qiáng)性腺功能的食物，例如蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等，可以增強(qiáng)男性的自信心。
3、更年期的男性還應(yīng)低鈉、清淡飲食，不要吃過于肥膩的東西，預(yù)防心血管疾病，可以選擇多吃羊心、豬心、山藥、大棗、桃仁粥等。最后，最重要的一點(diǎn)是戒煙，少喝酒，這樣對(duì)身體比較好。
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男性更年期的年齡
不止女性會(huì)出現(xiàn)更年期，男性也會(huì)出現(xiàn)更年期。男性出現(xiàn)更年期的年齡比女性晚十年左右，男性更年期的年齡大約在45到55歲之間。由于男性的身體情況以及心理狀況的不同，每個(gè)男性出現(xiàn)更年期的時(shí)間是不確定的，持續(xù)時(shí)... 詳細(xì)»
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