養(yǎng)成規(guī)律良好的飲水習(xí)慣，水分獲取后進(jìn)行代謝，不斷循環(huán)，多余水分以及產(chǎn)生的代謝廢物通過排尿方式排泄出來。長時(shí)間水分獲取量少，會(huì)口渴明顯，腎臟也不斷受到傷害。因此，要了解怎樣的飲水方法恰當(dāng)，不能長時(shí)間缺水。不過，有的人一起床馬上就喝水，口腔沒有清潔干凈，這種行為是否在喝細(xì)菌？
大多數(shù)人的觀念里起床后沒有刷牙就喝水，是不正確的行為，因?yàn)榻?jīng)過一整晚的睡眠，口腔有部分細(xì)菌滋生，直接飲水的過程中會(huì)讓口腔的細(xì)菌進(jìn)入消化道，從而引發(fā)健康問題。
實(shí)際上，起床后可以直接飲水，不用擔(dān)心口腔細(xì)菌進(jìn)入消化道就誘發(fā)疾病。如果可以在睡前有正確刷牙習(xí)慣，口腔大多保持干凈，就算有部分微生物，細(xì)菌存在，進(jìn)入消化系統(tǒng)也不會(huì)引發(fā)疾病。不過，有的人存在口臭困擾，這種情況最好就刷完牙再去喝水，以免影響口感。
正確飲水有哪些細(xì)節(jié)要注意？
1、控制好飲水量
想要喝水應(yīng)該把握方法，其中水量控制好，才能讓身體正常接收以及利用。許多人了解到飲水的重要性，經(jīng)常性一口氣大量喝水，覺得飲水量越多越健康，卻不知道過量飲水代謝壓力增大，可能會(huì)傷害腎臟，甚至有細(xì)胞水中毒的風(fēng)險(xiǎn)。
而經(jīng)?？诳拭黠@再去飲水，水分已經(jīng)明顯缺乏，代謝速度緩慢，容易讓血液粘稠，還會(huì)讓某些結(jié)晶物質(zhì)濃度增高，從而析出誘發(fā)腎結(jié)石。應(yīng)該一天中多個(gè)時(shí)間段都適當(dāng)飲水。
2、選擇合適水源
選擇合適的水源，例如溫開水，才能獲取水分后身體更好接受，不會(huì)獲取其他的添加劑、色素、糖類物質(zhì)，從而有發(fā)胖、血糖高、尿酸指標(biāo)不穩(wěn)定的風(fēng)險(xiǎn)。
另外，許多人依賴濃茶，咖啡獲取水分，則提供里面太多咖啡因，從而興奮神經(jīng)，容易睡眠質(zhì)量變差。
3、水溫要合適
在飲水恰當(dāng)?shù)膸椭律眢w可以獲得好處，其中把水溫控制好，是重要的一點(diǎn)。許多人在喝水這件事情上犯錯(cuò)誤，經(jīng)常飲用滾燙熱水，感覺喝熱水包治百病，出現(xiàn)某些健康問題喝點(diǎn)熱水就能輔助緩解。
但實(shí)際上滾燙熱水有健康風(fēng)險(xiǎn)，溫度太高會(huì)對(duì)口腔，食管粘膜不同程度造成傷害，溫度超過65攝氏度，有引發(fā)炎癥，誘發(fā)惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。為了自身安全考慮，在喝水這件事情上溫度可要把控好，選擇溫開水，剛煮開的滾燙熱水不要直接喝。
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