現(xiàn)在是以苗條為美的時(shí)代，衣服的設(shè)計(jì)越來(lái)越趨向于為苗條的人量身打造，身上的脂肪阻礙著人們穿漂亮的衣服。并且，肥胖會(huì)增加很多疾病的發(fā)病率，比如腦卒中、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等等?？梢?jiàn)，肥胖不僅讓人看起來(lái)狀態(tài)不佳，沒(méi)有嚴(yán)格管理自己的身材，而且還嚴(yán)重危害到人們的身心健康。由于很多人做的是辦公室的工作，因?yàn)榫米?，?dǎo)致腹部和大腿累積了不少脂肪。那么，堅(jiān)持做哪些事，能夠幫助瘦肚子和大腿呢？
堅(jiān)持做哪些事，能夠幫助瘦肚子和大腿呢？
一、飯后站立
很多人在吃完飯后會(huì)立馬坐著玩手機(jī)或者說(shuō)躺在床上睡覺(jué)，確實(shí)，在吃完飯后，人會(huì)產(chǎn)生疲勞感，會(huì)犯困。但是，一定要克服這個(gè)壞習(xí)慣。飯后一定要站立30分鐘以上，不要坐著不動(dòng)或者直接睡覺(jué)，否則會(huì)使肚子上的肉越來(lái)越多。堅(jiān)持飯后站立30分鐘，可以防止脂肪在肚子和大腿的部位堆積。如此一來(lái)，大腿和肚子上的肉就越來(lái)越少。
二、堅(jiān)持快走
現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ鬏^忙，或者本身不好動(dòng)，導(dǎo)致了大腿和腹部的肥胖。通過(guò)在日常生活中快走，也可以達(dá)到消耗脂肪的作用。減肥需要一定的速度，更快的走路能夠使心跳加快，甚至出汗，燃燒體內(nèi)的脂肪。建議想要減肥的認(rèn)識(shí)走路的時(shí)候，每分鐘可以走120步以上，可以幫助瘦肚子和大腿。
三、控制飲食
高糖、高脂肪、高膽固醇的食物是“瘦”的天敵，如果想要減掉肚子和大腿上的肥肉，一定要注意控制飲食。但注意不要盲目節(jié)食，盲目節(jié)食會(huì)傷害到身體，是一種不合理的減肥方式。想要科學(xué)的減輕體重，在吃東西之前，不妨先看一下包裝后面的營(yíng)養(yǎng)素參考表格，看看里面含有多少熱量，再?zèng)Q定是否要吃，吃多少。
四、多喝水
喝水能夠促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝，對(duì)于減肥能夠起到輔助作用。喝水可以有效提高人體的基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝就是在什么都不動(dòng)的情況下也會(huì)消耗的熱量。但是，要注意多喝溫水、白開(kāi)水，不要喝含糖的飲料。
五、心理平衡
隨著“生物-心理-社會(huì)”醫(yī)學(xué)模式的出現(xiàn)，心理對(duì)于健康的影響是很大的，其實(shí)對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)也是一樣的。如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于情緒低落的狀態(tài)，或者說(shuō)像人們說(shuō)的“化悲憤為食欲”，這就會(huì)使得大腿和肚子上的肉越來(lái)越多。而保持一個(gè)良好的心態(tài)，有利于肥肉的消除。
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