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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
焦慮癥現(xiàn)代高速發(fā)展的社會(huì)中人們經(jīng)常出現(xiàn)的一些病癥。焦慮癥主要就是一種以焦慮狀態(tài)為主要特征的神經(jīng)癥類型。焦慮癥的患者大都是由于面對(duì)很大的壓力或者精神緊繃等癥狀。當(dāng)然，在一種比較普通的狀態(tài)下，它其實(shí)也是一種很正常的自我保護(hù)反應(yīng)。焦慮癥所面對(duì)的對(duì)象是不固定的，但是都是存在著較大的憂慮、緊張，恐懼不安，不但有心理的焦慮，還會(huì)伴隨著有自主神經(jīng)功能異常和肌肉緊張等不自覺的軀體癥狀。對(duì)于患有焦慮癥的患者來(lái)說(shuō)，需要通過(guò)心理調(diào)節(jié)來(lái)慢慢的恢復(fù)健康，因?yàn)榻箲]癥主要還是個(gè)人對(duì)生活的狀態(tài)沒有得到很好的調(diào)節(jié)，以至于到了失衡的一種地步。焦慮癥的治療在飲食上面也是可以起到很大的作用的，具體的飲食就有:
1.焦慮癥患者可以多吃一些魚肉和堅(jiān)果，魚肉中含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且魚類食品和堅(jiān)果中含有體內(nèi)所必需的脂肪酸，這種脂肪酸是可以幫助緩解人體的焦慮和沮喪情緒，是可以緩解焦慮中比較好的食物。而且魚肉食品很容易做，可以搭配不同的配料來(lái)制作不同類型的食物。
2.還可以多吃香蕉，香蕉對(duì)于人體是有很大的作用的，不但有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。而且香蕉中的生物堿還有振奮精神和提高信心的作用，所以香蕉對(duì)于緩解焦慮癥是有很大的作用的，這也是現(xiàn)實(shí)生活中最常見的緩解焦慮的食物了。
3.可以多喝牛奶，睡前喝一杯牛奶這也是人們常做的事，因?yàn)榕Ｄ讨芯哂墟?zhèn)靜、緩和情緒的作用，所以對(duì)于焦慮癥患者來(lái)說(shuō)是有比較明顯的效果的。
4.麥子類的食物也是具體很好的緩解焦慮癥的作用的，比如說(shuō)全麥面包，全麥面包事利用谷類物質(zhì)做成的。而谷類中就含有微量礦物質(zhì)硒，這種微量元素對(duì)于振奮精神是有很好的效果。全麥面包中含有的碳水化合物還可以抵制憂郁的作用。所以，多吃全麥面包對(duì)于緩解焦慮癥是有很好的效果的。
焦慮癥患者在飲食上面可以多吃一些魚類食品和堅(jiān)果，多吃香蕉，在睡前多喝牛奶以及生活中還可以多吃全麥面包，可以當(dāng)做早餐來(lái)吃。焦慮癥患者在生活中是比較消極的，而且對(duì)于處理一些事情會(huì)比較激動(dòng)，不理智。
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