在現(xiàn)實(shí)生活中，有些人每天都在鍛煉身體，卻無(wú)法消除肥肉。實(shí)際上，這可能都是脾虛引起的。因此，除了鍛煉身體，調(diào)整脾胃是關(guān)鍵。中醫(yī)認(rèn)為，脾主肌肉，肌肉依靠脾胃的營(yíng)養(yǎng)，脾胃健康，肌肉才可以有線條。如果脾胃虛弱，肌肉量減少，則容易出現(xiàn)肥胖，例如小肚腩。脾虛的人應(yīng)注意身體調(diào)理，多吃健脾食物，比如綠色蔬菜和水果，可補(bǔ)充各種微量元素，從而起到健脾胃的作用。
想要一個(gè)良好的脾胃，要從調(diào)整日常飲食開(kāi)始，究竟哪些食物對(duì)脾胃有好處呢？
1、扁豆
扁豆是常見(jiàn)的食用蔬菜，中醫(yī)認(rèn)為，扁豆甜而溫和，具有強(qiáng)健脾胃，補(bǔ)氣，止嘔，止瀉的功效，能在一定程度地提高肌肉力量，豐滿肌肉。對(duì)于那些脾胃虛弱的人，可以每天吃一頓含有扁豆的菜肴。
2、山藥
山藥含有豐富的淀粉酶成分，可有效促進(jìn)腸胃的消化功能。對(duì)于脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，這是一種不錯(cuò)的食療方法。但是，注意不要長(zhǎng)時(shí)間烹飪，否則會(huì)減輕對(duì)脾胃的補(bǔ)氣效果。
3、糯米
中醫(yī)認(rèn)為，糯米甘甜，具有健脾益濕的功效。并且，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，糯米中的糯米油含有飽和脂肪酸，可以預(yù)防肌肉痙攣，減少肌肉疲勞曲線，從而增強(qiáng)肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)的耐受性，增強(qiáng)肌肉力量，有效減少運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)的酸痛感。
4、鯽魚(yú)
鯽魚(yú)性溫，具有健脾益濕，開(kāi)胃，益氣的功效，它對(duì)脾胃虛弱有一定的滋補(bǔ)治療作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，鯽魚(yú)的可食部分每100克含有13克蛋白質(zhì)，1.1克脂肪和0.1克碳水化合物。并且，它是一種典型的低脂肪，低熱量，高蛋白質(zhì)的食物，可以幫助肌肉纖維的生長(zhǎng)和增強(qiáng)，從而有助于鍛煉身材，練出馬甲線。
5、大棗
大棗含有多種維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以幫助人體強(qiáng)化脾胃。除此之外，大棗中還含有環(huán)磷酸腺苷活性，能夠起到強(qiáng)身健體以及保護(hù)肝臟的作用。
脾虛會(huì)在一定程度上導(dǎo)致身體肥胖，并會(huì)降低身體的免疫功能。平時(shí)要注意身體的保養(yǎng)工作，合理調(diào)整飲食，盡可能多地?cái)z取食物來(lái)滋養(yǎng)身體，或者使用飲食療法。同時(shí)，嘗試多元化的鍛煉身體也有助于減肥塑形。
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