眾所周知，水是生命之源。平時(shí)生活中，人體需要保證有足夠的水分供給，每天的飲水量需要保證在2000毫升左右。這樣才可以滿(mǎn)足人體對(duì)水分的需求，最大程度提高身體的循環(huán)以及代謝能力。如果總是缺乏飲水，容易導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問(wèn)題，甚至?xí)黾幽承┘膊〉幕疾÷?。因此，生活中需要補(bǔ)充足夠的水分，而且要避免傷腎行為的出現(xiàn)。那么，飲水不足是否會(huì)導(dǎo)致腎臟健康受到損傷呢？
喝水不足，真的會(huì)更容易傷腎嗎？
據(jù)了解，腎臟是生成尿液以及排泄尿液的重要器官，人體攝入的水分一般需要通過(guò)腎臟排泄出體外。在排泄的過(guò)程中，將體內(nèi)的垃圾毒素，代謝廢物的一并排出體外，這樣才能有效維護(hù)腎臟健康。在飲水不足的情況下，人的尿液容易濃縮，尿液中的許多有害物質(zhì)會(huì)對(duì)腎臟健康造成損傷。
并且，在飲水不足的情況下，體內(nèi)的某些結(jié)晶物質(zhì)無(wú)法及時(shí)排泄出體外，就可能在腎臟堆積形成了結(jié)石，進(jìn)而引發(fā)腎臟部位的結(jié)石疾病。因此，在平時(shí)生活中，需要保證有充足的飲水，這樣才能防止腎臟健康受到損傷。
日常有哪些行為會(huì)傷腎？
1、憋尿
想要避免腎臟受到損傷，平時(shí)生活中應(yīng)該避免經(jīng)常憋尿。部分人經(jīng)常憋尿，在出現(xiàn)尿意時(shí)，沒(méi)有及時(shí)將尿液排出體外。此時(shí)，人的尿液就容易濃縮，加上腎小管會(huì)對(duì)尿液進(jìn)行重吸收，將尿液中的某些有害物質(zhì)重新吸收到體內(nèi)。人的腎臟功能就容易下降，甚至?xí)尸F(xiàn)腎臟方面的病變。因此，平時(shí)切不可經(jīng)常憋尿，出現(xiàn)尿意后需要及時(shí)排尿。并且，尿潴留會(huì)導(dǎo)致腎炎的發(fā)生率大大增加。
2、吃高鹽食物
為了有效呵護(hù)好人的腎臟，應(yīng)該避免經(jīng)常進(jìn)食高鹽食物。許多人的口味較重，在進(jìn)食的時(shí)候都喜歡添加各種調(diào)味料，而這些調(diào)味料一般含有的鹽分比較高。如果經(jīng)常進(jìn)食高鹽分的食物，食鹽攝入過(guò)量的情況下，除了會(huì)影響血壓之外，還會(huì)增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。久而久之，就會(huì)引發(fā)腎臟部位的病變。因此，平時(shí)生活中需要保持飲食的清淡，選擇鹽分含量低的食物進(jìn)食即可。并且，人每天的食鹽攝入量不要超過(guò)六克，這樣才能有效呵護(hù)腎臟健康。
綜上所述，人在缺乏飲水的情況下，身體需要的水分不足，腎臟代謝能力降低，就可能會(huì)降低腎臟功能。為了防止腎臟能力受到影響，生活中應(yīng)該避免進(jìn)食高鹽食物。另外，不要經(jīng)常憋尿，這樣才能防止腎臟功能受損而威脅到人體健康。
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