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黃劍 副主任醫(yī)師 義烏市中醫(yī)醫(yī)院 兒科
缺鈣的孩子會影響孩子的身體發(fā)育，睡覺不安穩(wěn)。孩子很容易出現(xiàn)煩躁、夜間哭泣、哭泣后出汗更明顯、腿軟、抽筋、食欲不振、精神發(fā)育遲滯、免疫功能下降、智力發(fā)育遲緩、說話晚、頭發(fā)稀少等癥狀，會嚴重影響孩子的成長。
一、孩子缺鈣吃什么好
1、豆類食品，不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應(yīng)該多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數(shù)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。
2、多吃牛奶、蛋黃、魚、蝦、紫菜、紫菜湯、豆?jié){等食物，含有豐富的鈣，可以促進鈣的吸收，曬太陽是一種天然的鈣制劑，也可以補充一些維生素D，可以更好促進鈣的吸收。
二、孩子缺鈣的飲食禁忌
1、植物性食物不能和鈣一起吃。如谷類，尤其是全麥片，全麥，麥麩等。含有較高植酸，不利于人體對鈣質(zhì)的吸收。以及蔬菜，如菠菜，含有草酸鹽，磷酸鹽，會影響到人體對鈣的吸收。
2、鈣也不能和油脂類食物一起吃。油脂類食物中的脂肪酸與鈣結(jié)后，影響到孩子身體對鈣質(zhì)的吸收。
3、孩子不能喝茶水，茶水影響孩子的身體吸收營養(yǎng)，嚴重者會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，所以孩子不能喝茶水。
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