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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
葉酸似乎成了所有備孕女性和懷孕女性的必用藥，然而真的每個人都有必要補充葉酸嗎？服用葉酸又有什么注意事項呢？下面就來說一說，關于葉酸那些你不知道的事情。
一、什么是葉酸，葉酸有什么作用
葉酸就是維生素b9，這是一種水溶性維生素，廣泛存在于各類動植物食品中，如在綠葉蔬菜、干酵母中含量比較多。由于葉酸在高溫下極易分解，而中國人比較喜歡吃煮熟的食物，因此大多食物中所含的葉酸都被分解了，這就導致大多數(shù)中國人都有葉酸攝入量，、不足的情況。
葉酸在懷孕過程中可以與維生素b12共同促進細胞的生成和成熟，同時葉酸還是胎兒神經(jīng)發(fā)育的必需物質(zhì)。在懷孕期間，孕婦對于葉酸的需求量比正常人高四倍，因此醫(yī)生都會建議備孕女性或孕婦補充葉酸。
二、怎樣補充葉酸
由于天然葉酸和合成葉酸的吸收率不同，因此建議孕婦每天攝入1mg食物中的天然葉酸或0.6mg的合成葉酸。還有部分孕婦并沒有缺乏葉酸，并不需要另外補充葉酸。由于我們在日常飲食中會攝入一些葉酸，因此建議孕婦或備孕女性每天服用0.3mg至0.6mg的葉酸藥品。
不過還是建議大家盡量從食物中獲取葉酸，多吃動物肝臟、獼猴桃、蛋黃、牛奶、胡蘿卜等富含葉酸的食物。在食用這些食物時盡量不要高溫加熱，防止葉酸在高溫下分解。
三、攝入過多葉酸的副作用
正常人每天攝入葉酸的量不要超過1mg，如果攝入葉酸過多可能會造成以下問題：
1、攝入葉酸過多會掩蓋維生素b12缺乏的早期癥狀，產(chǎn)婦如果缺乏維生素b12會導致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)受損。為防止維生素b12缺乏而無法發(fā)現(xiàn)，孕婦可以間斷性的服用復合維生素b片。
2、服用葉酸會使抗驚厥的藥物失效，導致驚厥發(fā)作。因此孕婦如果正在服用抗驚厥的藥物，需要詢問醫(yī)生是否可以服用葉酸。
3、服用過量葉酸會使孕婦食欲下降，發(fā)生腹痛腹脹的狀況，并且在懷孕初期會加重惡心嘔吐的癥狀。
四、如何挑選葉酸
葉酸有藥品和保健品兩種，這兩種葉酸在產(chǎn)品包裝上有非常明顯的標識，建議孕婦在選購時選擇藥品葉酸，因為各類藥品的生產(chǎn)、監(jiān)督要求、審批、實驗等都是十分嚴格的，而保健品品卻幾乎不需要這些。藥品的價格雖然比保健品低十幾甚至幾十倍，但是它的效果卻比保健品好很多，各位不要被保健品的各種宣傳標語所迷惑。
希望每一位媽媽都能身體健康，生出健康的寶寶。
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你真的會吃葉酸嗎？葉酸吃多了也有副作用
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