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蔡政華 副主任醫(yī)師 大石橋市中心醫(yī)院 骨科
肩周炎就是肩關(guān)節(jié)周圍炎，是指由于肩部肌肉、肌腱、滑膜和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥形成關(guān)節(jié)內(nèi)外粘連，因而阻礙了肩的活動(dòng)。肩周炎常見于老年人中，多表現(xiàn)為肩膀部分疼痛以及肩部活動(dòng)不靈活。那么，在日常生活中，肩周炎怎么調(diào)理呢？
肩周炎怎么調(diào)理？具體如下：
一、端正坐姿，適當(dāng)勞動(dòng)?；加屑缰苎缀螅貏e注意手部，不宜做過多的重力活，以免給肩部帶來更多的壓力導(dǎo)致疼痛感。另外，日常中需要注意個(gè)人坐姿，切記不要久坐，不要長時(shí)間的重復(fù)一個(gè)動(dòng)作。坐姿方面也需要糾正，坐久了需要站起來多走走動(dòng)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。
二、適當(dāng)活動(dòng)，緩解肩部疼痛。如果感覺得肩部非常的不舒服，可以端坐在椅子上。腰部緊靠在椅子的后背上，雙手抓住椅子的兩邊扶手，將脖子卡在椅子頭上，把頭先往后仰再往下仰。重復(fù)活動(dòng)，這樣子可以緩解肩部的疼痛感。
三、注意肩部的保暖工作。患有肩周炎，日常需要特別的注意肩部的保暖工作。特別是晚上睡覺的時(shí)候，可以在肩膀部分放一個(gè)暖寶寶，或者給肩部在多套上一件保暖套，胳膊盡量伸開做投降狀。如此一來，有利于緩解肩部的不適感和疼痛。
四、做爬墻運(yùn)動(dòng)。做爬墻運(yùn)動(dòng)是調(diào)理肩周炎的一個(gè)好辦法，因?yàn)榧缰苎谆颊叨嗍鞘歉觳餐吓e或往后背伸展困難戶。而爬墻運(yùn)動(dòng)正好活動(dòng)到了這兩個(gè)方面，對(duì)改善和緩解肩周炎有一定的效果。
五、學(xué)會(huì)放松肩部。在晨起或者晚上睡覺前，躺在床上試著將頭部沿著床沿往下壓。在這個(gè)過程中，肩部不需要去支撐頭部，會(huì)處在非常自然放松的狀態(tài)中，自然可以得到很好的放松和休息。
總之，肩周炎是種非常磨人的病癥。輕者肩關(guān)節(jié)會(huì)長期性的受到疼痛的困難，如果不及時(shí)治療，可能會(huì)引起活動(dòng)受限、畸形、致殘等嚴(yán)重威脅患者身體健康。因此，了解肩周炎怎么調(diào)理顯得尤為的重要，可以在日常中幫助緩解疼痛以及預(yù)防病情加重。
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肩周炎扛肩可以嗎
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肩痛就是肩周炎嗎？如何區(qū)分肩袖損傷和肩周炎？
肩膀是人類重要的活動(dòng)關(guān)節(jié)之一，部分人出現(xiàn)了肩痛、肩膀活動(dòng)受限等情況，對(duì)生活和工作造成了嚴(yán)重的影響。部分人發(fā)生了肩痛肩，就會(huì)想到是肩周炎引起的。那么，肩痛就是肩周炎？下面來詳細(xì)了解一下~ 詳細(xì)»
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肩痛就是肩周炎嗎?
日常生活中有很多患者都會(huì)出現(xiàn)肩痛癥狀，如果經(jīng)常過度頻繁的使用肩部可能會(huì)導(dǎo)致肩部疼痛，同時(shí)如果經(jīng)常保持一個(gè)動(dòng)作不變也可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)肩部疼痛等癥狀，比如經(jīng)常從事文職類的工作等。因此平時(shí)需要適當(dāng)活動(dòng)一下肩部... 詳細(xì)»
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肩周炎與肩袖損傷
肩周炎與肩袖損傷是不同的，第一，發(fā)病機(jī)制不同，肩周炎多是由于慢性的勞損引起的一種無菌性炎癥，肩袖損傷多是由于肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶受到牽拉引起的。第二，肩周炎表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限以及局部的肌肉萎縮，肩袖損... 詳細(xì)»
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