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未東興 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 骨外科
在臨床上，肩周炎全稱為肩關(guān)節(jié)周圍炎，指的是肩部活動(dòng)受限制，同時(shí)伴隨肩部疼痛。一般來(lái)說(shuō)，關(guān)節(jié)炎多發(fā)作于中老年人，女性患病率高于男性。如果沒有得到及時(shí)治療，可能會(huì)向頸部和背部擴(kuò)散。那么，肩周炎應(yīng)該怎么緩解呢？
正常情況下，緩解肩周炎可從以下方面做起：
1、注意保暖措施。寒氣進(jìn)入人體內(nèi)，造成血管和肌肉收縮，產(chǎn)生乳酸等物質(zhì)，加重肩周炎癥狀。因此，平時(shí)生活中一定要注意保暖，避免肩部受涼。
2、加強(qiáng)鍛煉。肩周炎患者要多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉關(guān)節(jié)。有一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)適合鍛煉肩部，比如太極拳、柔力球、門球和適當(dāng)拉力器等。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)后要做放松訓(xùn)練，避免肌肉拉傷。
3、警惕相關(guān)疾病。一些疾病和肩周炎是伴隨而生的，如高血壓、糖尿病、頸椎炎和肌肉拉傷等。有這些病史的人要注意觀察肩部癥狀，當(dāng)出現(xiàn)異常時(shí)，及時(shí)接受治療。
4、預(yù)防另一側(cè)肩部疾病。肩周炎通常出現(xiàn)在一側(cè)，當(dāng)一側(cè)出現(xiàn)疾病時(shí)，還要注意另一測(cè)的預(yù)防，否則會(huì)出現(xiàn)癥狀轉(zhuǎn)移。醫(yī)學(xué)研究顯示，通常在一側(cè)肩周炎發(fā)作后，另一側(cè)在三到五年內(nèi)有很高的發(fā)病率，因此要注意另一側(cè)的健康狀況。
5、糾正不良姿勢(shì)。不好的坐立姿勢(shì)也會(huì)加重肩周炎，因此要糾正不良姿勢(shì)，避免身體拉傷。
6、自我按摩。自我按摩法是一種保守療法，目的是恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，緩解肩部肌肉。先用拇指按壓肩部約一兩分鐘，再用食指和中指按壓肩部后側(cè)兩到三分鐘。若有痛感，則減輕力度，最后用手掌均勻拍打肩部。
肩周炎給我們的生活帶來(lái)很大困擾，目前我國(guó)肩周炎患者也呈現(xiàn)出逐漸上升趨勢(shì)。為了預(yù)防肩周炎，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多參加體育鍛煉，預(yù)防身體疾病。當(dāng)肩周炎癥狀較為嚴(yán)重時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院接受治療。
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肩周炎扛肩可以嗎
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如何治肩周炎，如何緩解肩周炎？
治療肩周炎可以分為幾個(gè)方面，第一是外治的方法。第二同時(shí)也可以用西醫(yī)的封閉方法。而緩解肩周炎同樣可以通過(guò)幾種方法，第一治療方面，就是我們常規(guī)的治療。第二鍛煉的治療方法。那么治療肩周炎的具體方法是什么呢？... 詳細(xì)»
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肩痛就是肩周炎嗎？如何區(qū)分肩袖損傷和肩周炎？
肩膀是人類重要的活動(dòng)關(guān)節(jié)之一，部分人出現(xiàn)了肩痛、肩膀活動(dòng)受限等情況，對(duì)生活和工作造成了嚴(yán)重的影響。部分人發(fā)生了肩痛肩，就會(huì)想到是肩周炎引起的。那么，肩痛就是肩周炎？下面來(lái)詳細(xì)了解一下~ 詳細(xì)»
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肩痛就是肩周炎嗎?
日常生活中有很多患者都會(huì)出現(xiàn)肩痛癥狀，如果經(jīng)常過(guò)度頻繁的使用肩部可能會(huì)導(dǎo)致肩部疼痛，同時(shí)如果經(jīng)常保持一個(gè)動(dòng)作不變也可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)肩部疼痛等癥狀，比如經(jīng)常從事文職類的工作等。因此平時(shí)需要適當(dāng)活動(dòng)一下肩部... 詳細(xì)»
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肩周炎與肩袖損傷
肩周炎與肩袖損傷是不同的，第一，發(fā)病機(jī)制不同，肩周炎多是由于慢性的勞損引起的一種無(wú)菌性炎癥，肩袖損傷多是由于肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶受到牽拉引起的。第二，肩周炎表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限以及局部的肌肉萎縮，肩袖損... 詳細(xì)»
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肩周炎有哪些表現(xiàn)？肩周炎患者緩解癥狀有妙法
肩周炎俗稱凝肩、五十肩，在中老年群體以及運(yùn)動(dòng)愛好者上十分多見，但對(duì)于肩周炎具體的癥狀表現(xiàn)、治療方法、康復(fù)訓(xùn)練等，人們的了解還是不那么全面。即使是非肩周炎患者，多了解一點(diǎn)疾病知識(shí)，也有利于平日里對(duì)疾病的... 詳細(xì)»
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