頸椎病保健操是怎樣的
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劉洪業(yè) 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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當出現(xiàn)頸椎病癥狀時可以通過保健操進行改善，在做保健操的時候，首先需要抬頭挺胸，頸椎可以向前或者向左右活動，但是動作不能夠太快?；蛘哳i椎也可以做360度旋轉(zhuǎn)運動，這個動作可以順時針，逆時針交替著做。
也可以選擇使用雙手交叉手臂，然后把手臂抬高舉過頭頂，可以抬頭看自己的雙手。同時可以把身體反復地的向后伸展，伸展的時候可以停留一段時間。
不管做怎樣的運動，都需要緩慢輕柔，不能夠突然發(fā)力，每一個動作可以做5~10次。
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