頸椎病的自我治療體操是怎樣的
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閆秀中 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)院 骨科
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頸椎病的形成一般和長時間的低頭工作有一定的關(guān)系。頸椎病會嚴重的影響患者的生活和工作，可以通過活動頸部的肌肉和組織，自我治療頸椎病。
頸椎病的自我治療的體操如下步驟：1、雙手交叉按摩頸部，交替捏頸部的肌肉，均有助于頸部的放松。2、保持肩膀不動，頭向左右轉(zhuǎn)動最大幅度。3、頭盡量的后仰前傾。4、固定頭部，肩部向后前做旋轉(zhuǎn)動作。5、頸部向右旋轉(zhuǎn)，雙肩向左旋轉(zhuǎn)。6、頭部順時針和逆時針環(huán)轉(zhuǎn)各一次，做操的時候保持肩部頸椎的肌肉放松。
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