最不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)是什么
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閆秀中 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)院 骨科
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不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)主要有游泳等。
有氧運(yùn)動(dòng)是人能夠在氧氣供應(yīng)充足的情況進(jìn)行鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過程中，吸入氧氣與需要平衡。有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，并且韻律性比較強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度中等。衡量標(biāo)準(zhǔn)是最大心率在百分之六十到八十之間。有氧運(yùn)動(dòng)的情況下，血液可以為人體供應(yīng)充足的氧氣。
游泳的時(shí)候，需要肢體之間協(xié)調(diào)，不需要膝蓋進(jìn)行過多的活動(dòng)，因此，游泳時(shí)不傷膝蓋。任何運(yùn)動(dòng)都要適可而止，根據(jù)自己的情況，合理選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)間強(qiáng)度。
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