提肛運(yùn)動怎么做啊
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雷麩爾 副主任醫(yī)師
邵陽市中心醫(yī)院 肛腸科
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提肛運(yùn)動主要是調(diào)整呼吸和肛門收縮進(jìn)行操作。
吸氣時肛門的肌肉往上收縮，然后屏住呼吸停留幾秒鐘，再緩慢的呼氣肛門往下放松，如此反復(fù)。每次可以做50~100次，早晚各做一次，促進(jìn)肛周的血液循環(huán)，可以預(yù)防痔瘡，也能緩解痔瘡，預(yù)防肛周疾病有益處。
做提肛運(yùn)動還能鍛煉盆底肌肉的收縮能力，可以預(yù)防壓力性尿失禁，所以多做提肛運(yùn)動較好。
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