做俯臥撐怎么呼吸好
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仰杰 副主任醫(yī)師
安徽醫(yī)科大學(xué)附屬巢湖醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
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做俯臥撐呼吸有以下幾種，可以選擇適合自己的。
1、同步呼吸法：每做一次動作進行一次深呼吸，呼吸是在動作中完成。
2、肌肉在收縮時吸氣，用力的吸氣。肌肉在伸展的時候呼氣，呼氣要緩慢深長。
3、肌肉收縮時瞬間閉氣并快速呼氣，肌肉伸展時緩慢的吸氣。
4、呼吸頻率與動作次數(shù)不相等，呼吸是在動作間隙的時候進行。一次呼吸多次動作或者一個動作多次呼吸。
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