做平板支撐怎么呼吸
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王希英 主治醫(yī)師
日照市中醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
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做平板支撐主要使用鼻子進行呼吸。呼吸方式和要領簡單和您敘述一下:
1.只能鼻子吸氣，平板支撐不屬于劇烈運動，消耗氧氣較少，所以只靠鼻子呼吸就足夠了。如果堅持的時間比較長了，感覺身體很疲憊 ，也可以用鼻子吸氣，用口鼻一同呼氣 。
2.呼吸時最關鍵的是掌握好節(jié)奏，不能時快時慢也不要時深時淺，好的呼吸節(jié)奏能減輕疲勞感。此外呼吸的時候一定要注意心靜，身體或者情緒興奮的時候，不宜做平板支撐 。
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