如何預(yù)防膝蓋損傷
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閆秀中 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)院 骨科
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膝蓋損傷多數(shù)是由于劇烈的運(yùn)動(dòng)或者是過度的勞累所造成，也可能是由于摔傷而引起。所以預(yù)防膝蓋損傷的方法如下：
1、在運(yùn)動(dòng)前要做好相關(guān)的這身工作，不要直接上大量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閾p傷最常見于疲勞或者是精力不足的時(shí)候。
2、跑步時(shí)要注意好跑步的姿勢(shì)，不要用某只腳的一側(cè)著地。
3、運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)對(duì)腿部的肌肉進(jìn)行熱敷，緩解酸脹。
4、再通過負(fù)重拉練時(shí)，尤其是在下坡的時(shí)候，要避免膝蓋受到?jīng)_擊。
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