頸椎病的保養(yǎng)要注意什么
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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頸椎病的保養(yǎng)要注意以下事項(xiàng)：
第一、改變?nèi)粘Ｉ罘绞?，避免頸部的過度勞損負(fù)重以及受力等情況。如避免長(zhǎng)期的低頭伏案工作以及長(zhǎng)期的低頭玩手機(jī)等。
第二、平時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i椎保健操功能鍛煉，如米字操以及頸部肌肉的對(duì)抗練習(xí)，可以緩解局部肌肉的緊張以及痙攣。同時(shí)增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，有利于減輕疼痛不適的癥狀。
第三、注意保暖，避免受涼。同時(shí)平時(shí)要注意避免外傷等情況。
第四、可以采取中醫(yī)的針灸、推拿、按摩等方法進(jìn)行保養(yǎng)。
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