頸椎病如何預(yù)防
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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頸椎病的預(yù)防，平時(shí)需要注意改變?nèi)粘Ｉ罘绞?，同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i椎保健操功能鍛煉等。
第一，改變?nèi)粘Ｉ罘绞健８恼粘Ｐ袨?，如避免長(zhǎng)期的低頭玩手機(jī)以及長(zhǎng)期的伏案工作等，同時(shí)注意保暖、避免受涼、避免頸部的外傷。還要注意在平時(shí)休息時(shí)要墊軟硬適中，高度合適的枕頭以避免增加頸部的受力以及勞損。
第二，平時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i椎保健操功能鍛煉。如頸部的肌肉對(duì)抗練習(xí)，以及米字操功能鍛煉等，其可以緩解頸部肌肉的緊張以及痙攣，同時(shí)可以增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性。
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