男人縮肛運動怎么做
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曹軍 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院 肛腸外科
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男人縮肛運動就是肛門的一收和一放。具體的做法就是在吸氣時收縮肛門，在呼氣時放松肛門，一般是按組進行，每天可以進行7到8組，每組可以做30次到50次。
男人進行縮肛運動，主要的目的就是加強肛門周圍括約肌的力量，有利于緩解痔瘡等疾病。另外，通過縮肛運動的練習，還可以有效的避免肛裂等疾病。在進行運動時一定要避免出現(xiàn)勞累的情況。
在平時要注意保持肛門局部的清潔，尤其是排過大便之后，可以使用溫水進行清洗，避免過度用力擦拭的情況。
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