強(qiáng)直的鍛煉方法有哪些
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劉立寧 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
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強(qiáng)直可以做以下鍛煉：
一、游泳，由于在水中人體呈水平位，各個(gè)關(guān)節(jié)不用太用力就可以很好的活動(dòng)。
二、還可以做廣播體操、太極拳和瑜伽等，可以增加關(guān)節(jié)的柔韌性。
三、還有仰臥起坐或者小燕飛的動(dòng)作，都能很好的鍛煉腰背部的肌肉力量。也可以進(jìn)行慢跑、仰臥起坐，盡量在臥位時(shí)不要讓枕頭太高，不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭坐立及彎腰。還可以做頸椎腰椎保健操。
強(qiáng)直是自身免疫性炎癥疾病，主要可以累及到骶髂關(guān)節(jié)、脊柱和外周關(guān)節(jié)。一般通過(guò)運(yùn)動(dòng)能防止關(guān)節(jié)強(qiáng)直，來(lái)保護(hù)關(guān)節(jié)功能。
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