縮肛運動多久見效
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馬春花 主治醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 中醫(yī)肛腸科
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縮肛運動多久見效因人而異，根據(jù)個人的體質(zhì)不同而不同。一般要兩到三個月的時間，會對肛周肌肉有比較好的改變。
縮肛是一種簡單易行的方法，在坐、臥、站時都可進(jìn)行。吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。這樣用力收縮肛門，持續(xù)一兩秒鐘。
同時在日常生活要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，清淡飲食，多吃含有膳食纖維的食物以免便秘。養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，注意肛周的衛(wèi)生，避免肛周感染。不要長時間站或坐，也不要蹲廁所時間過長。
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