預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷的方法有哪些
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陳小軍 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 急診科
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預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷的方法有：
1、在運(yùn)動(dòng)前提前做好熱身和準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)開(kāi)手腕、腳腕，可以適當(dāng)拉伸，防止肌肉等在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到拉傷，必要時(shí)可以帶上護(hù)膝等。
2、平時(shí)要保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，如果運(yùn)動(dòng)間隔時(shí)間比較長(zhǎng)，就要少量活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，注意訓(xùn)練強(qiáng)度，一定不要過(guò)度以及劇烈活動(dòng)。如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)感到不舒服，或者肌肉酸痛等，要立刻停下來(lái)休息。
3、運(yùn)動(dòng)后可以多泡泡腳、按摩胳膊以及腿部，還要多拉伸，科學(xué)合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能更健康。
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