腰痛怎樣鍛煉
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李進(jìn) 主治醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 骨科
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腰痛可以進(jìn)行靜力鍛煉、腰部鍛煉、耐力鍛煉等。
第一，靜力鍛煉。靜力鍛煉是收縮某些肌肉或者肌群而不運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)，方法是保持關(guān)節(jié)不受壓力，而使用肌肉力量去推拉某一固定的物體。這種鍛煉能夠增強(qiáng)肌力，從而增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。
第二，腰部鍛煉。在不引起疼痛或不適的情況下，可以做腰部的伸屈鍛煉。腰部鍛煉對(duì)于保持腰的活動(dòng)性、減輕疼痛和提高腰部關(guān)節(jié)功能，能起到一定作用。
第三，耐力鍛煉。耐力鍛煉是活動(dòng)量更大的運(yùn)動(dòng)，例如散步、游泳、騎車、慢跑等，耐力鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，也是腰椎病治療中比較重要的一部分。
需要注意的是在病情的急性發(fā)作期，當(dāng)疼痛比較嚴(yán)重的時(shí)候要注意休息，在病情穩(wěn)定期可以進(jìn)行上述鍛煉。
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