抑郁癥自己治療
抑郁癥自己治療，往往對于輕度抑郁癥患者，還是有比較好治療效果的，對于中度和重度以上的抑郁癥患者，自己治療往往效果欠佳，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行藥物治療。
對于輕度抑郁癥患者，通過運動，傾訴，轉(zhuǎn)移注意力的方法都可以取得比較好的效果。運動作為全身的肌肉放松訓(xùn)練，可以激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽而促使情緒改善，或者是起到有效的放松作用，另外，傾訴也可以對抑郁癥患者的壓抑，有比較好的緩解作用，可以幫助患者將自己內(nèi)心的壓抑，疏解出來而起到有效的緩解抑郁癥，相關(guān)癥狀的作用，另外，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的事情上，提高自己的愉悅感和掌控感，對抑郁癥患者也有比較好的療效。
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