腰椎膨出怎么鍛煉
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方大正 主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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如果患者存在腰椎間盤的膨出，在經(jīng)過了徹底治療，獲得癥狀緩解之后可以采取如下的鍛煉方法。
第一建議患者首先可以采取平路慢走的方式進行熱身，然后采取倒步行走的方式，不過在倒步走的過程中一定要注意看好腳下防止摔倒。
第二此類患者可以針對腰部的肌肉做一些針對的鍛煉，比如建議患者可以練習平板支撐，或者是反式的仰臥起坐。
所謂反式的仰臥起坐，需要患者在家中的一些床上或者是地墊上來進行，此時需要患者的家屬幫助壓住患者的下肢，而患者采取俯臥位不斷地向上抬起后背。
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