腰椎盤突出自我鍛煉有什么方法
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方大正 主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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腰椎間盤突出的患者，在達到了癥狀緩解之后，可以進行一些自我的功能鍛煉，以防止此類疾病復(fù)發(fā)。常見的鍛煉方式有如下幾種:
第一，此類患者在恢復(fù)的早期，建議其做一些持續(xù)的平路慢走這樣的活動。通過這種活動能夠有效的加速肢體的血液循環(huán)，從而促進此類疾病的恢復(fù)。另外，對于腰背部的肌肉也有一定的鍛煉作用。
第二，此類患者在恢復(fù)到一定程度之后，需要著重的對腰背部的肌肉做相應(yīng)的鍛煉，比如可以做站立位的燕飛動作，或者是做一些瑜伽之類的鍛煉。
第三，此類患者可以做一些綜合的體操鍛煉，比如太極拳，五禽戲，八段錦之類的。
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