腰椎問(wèn)盤突出怎樣煅煉
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- 羅兆雄 副主任醫(yī)師 查看其他語(yǔ)音
腰椎間盤突出的鍛煉方法，急性期主要是臥床休息為主，臥床時(shí)可以進(jìn)行下肢的屈伸活動(dòng)和足背伸動(dòng)作。
緩解期可以適當(dāng)變換體內(nèi)，避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐或者是長(zhǎng)時(shí)間的站立，可以適當(dāng)進(jìn)行側(cè)臥同時(shí)加強(qiáng)腰背肌的鍛煉?？梢赃M(jìn)行傳統(tǒng)的小燕飛和5點(diǎn)支撐鍛煉方法，每做10~20次休息30秒，每天要堅(jiān)持做3~5組。同時(shí)也可以進(jìn)行推墻運(yùn)動(dòng)，調(diào)整手腳與墻壁的間距使力量可以集中在軀干肌肉上每做10次休息30秒，每天堅(jiān)持3~5組有利于避免椎間盤突出的發(fā)作。
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